Поиграем?

Сегодня, после трех напряженных рабочих дней, проведенных у экрана монитора, я впервые за долгое время разыскала упражнения для снятия напряжения глаз. В подрастком возрасте я читала взахлеб. Однажды так зачиталась, что если бы не соседский мальчик, то уехала в автобусное депо. Я читала всегда — в транспорте, находу, при свете ночника. Зрение начало стремительно падать. А потом мне подсказали легкий и доступный способ — когда идешь по улице фокусироваться на ближайшей машине, потом той, что чуть дальше, потом еще более дальней. Затем медленно вернуться глазами к ближайшей машине. Повторить несколько раз. И знаете, помогло.
Но сейчас, кроме советов одного человека, у меня есть возможность прочитать и другие рекомендации. Например, такие:

Упражнения для глаз лучше всего выполнять с прямой спиной – сидя или стоя.
Упражнение № 1
Для начала тебе необходимо дать отдых твоим перенапряженным глазам. Потри ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Закрой глаза и приложи к ним ладони таким образом, чтобы они не касались век. В таком положении проведи секунд 20. Ты сразу заметишь, что все изображения стали четче, после того как откроешь глаза.
Упражнение № 2
Выбери себе две точки. Одну вдали (например, антенну в доме, который ты видишь из своего рабочего окна), а вторую в непосредственной близости от себя (например, кнопку телефона на рабочем столе).Посмотри в течение 5 секунд на дальнюю точку, а потом быстро переведи взгляд на ближнюю. Повтори это нехитрое упражнение 10 раз.
Упражнение № 3
Крепко зажмурь глаза примерно на 5 секунд, а потом, открыв их, не моргай в течение 10 секунд. Также практикуй быстрое зажмуривание – с максимальной скоростью закрывай и открывай глаза в течение 15 секунд. Укрепить мышцы, отвечающие за синхронность, позволит такое упражнение: попеременно закрывай то правый, то левый глаз в течение 20 секунд.
Упражнение № 4
Для разработки глазных мышц полезны вращательные движения глазами, а также быстрая смена направлений взгляда. Сделай пять вращательных движений глазами влево, а потом еще пять – вправо. Потом с большой скоростью меняй направление взгляда: смотри то вверх-вниз, то вправо-влево, то по диагонали (верхний левый угол–нижний правый угол и наоборот).
Упражнение № 5
Массаж – всему голова! Выбери это воздействие на глаза как завершающий аккорд в системе упражнений. Легко массируй веки круговыми движениями в течение минуты – это позволит улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
Этот комплекс упражнений лучше всего повторять с интервалом в два часа.