четвер, 27 вересня 2012 р.

Ход конем, часть 6

Шесть дней тянулись долгим ожиданием - Максим шел на поправку, организм-то молодой. Но Света наслаждалась каждым мгновением - наконец-то она могла позволить себе полежать в кровати, листая глянцевый журнал, могла пить молоко прямо из пакета, могла смотреть любые сериалы, могла есть одна свои любимые блюда, не ожидая мужа с работы, она могла даже не есть целый день, могла ходить в халате, могла одевать короткие топы, она могла остаться ночевать у мамы. Она была абсолютно свободной, впервые в жизни. Максим находился по-прежнему в реанимации, а потом случилась какая-то неожиданная реакция на новый препарат и Света стала вдовой. Со временем она пришла к выводу, что покушение, новый препарат и гибель мужа вовсе не были случайны. Ведь от множества его фирм не осталось и следа. Словно и не было бизнесмена.
На похоронах Свету придерживал под руку Денис, правая рука Максима. Девушка была отстраненной, под действием лекарств и своих мыслей, до последнего не могла поверить, что ее мучителя больше нет в живых. Хоронили в закрытом гробу из красного дерева.
И эту странную женщину, одетую вызывающе, но зато с маленьким мальчиком на руках Света заметила еще во дворе возле их дома. Она долго гладила гроб, словно прощалась, плакала, не обращая внимания на перепуганного ребенка. А на кладбище вовсе случился скандал - женщина чуть не прыгнула вслед за гробом, ребенок ухватился за мамину юбку и заревел во весь голос. Тогда Свете стало жалко малыша и она подошла успокоить женщину. Та отпрянула с криками:
- Это ты его погубила. Ты вовсем виновата. Все тебе было мало. Не давала ему развода, а между прочим Петр - его сын. Ты даже детей ему не могла подарить. Он так нас любил. Он был святой человек! 
Первой мыслью у Светы было: "О, Боже, эта женщина больна! Пришла на похороны, а думает, что это ее любимый". Но подняв глаза на сотрудников, что стояли и смотрели на ссору, на Дениса, который потупил взгляд, она увидела понимание и осуждение. Знала ли она своего мужа? Что он был за человек? Монстр или любимый и отец?
Подошел Денис, что-то начал шептать этой женщине, отвел ее в сторону, потом вернулся и начал успокаивать Свету - та подсчитала сколько лет предполагаемому сыну Максима, вспомнила про своих детей. Сердце предательски разволновалось. Домой ее отвезла скорая, поскольку она несколько раз падала в обморок.
Несколько следующих дней она провела дома, приезжала мам а и сестра, привозили продукты, приезжал Денис, привозил на подпись разные документы. Денис, конечно же, оказался подлецом - подсовывал те документы, которые помогли сделать его владельцем нескольких фирм Максима.
Но именно в этот момент Света начала тяготиться своей свободой - ей не хватало общения, подруги все вышли замуж и жили своими какими-то семейными заботами, с сестрой была слишком большая разница в возрасте, с друзьями всегда была напряженка. Света склонялась целыми днями по огромному дому и не знала, чем себя занять. А Денис же всегда задерживался надолго, много говорил, рассказывал правду. Чуть позже, став старше, Света связала его слова, разные новости от "хороших людей" и поняла - Максиму необходимо было только самое-самое, услышав историю про некую девушку, которая случайно познакомилась с заморским принцем, решил, что эта девушка обязана стать его женой, чтобы каждая собака в мире знала - этот человек добьется всего. Света хоть и не догадывалась, но была популярной - из уст в уста молодые девушки передавали историю ее сказочного знакомства. Ему нужна была только кукла. Первый раз он ее ударил просто так, не сдержавшись, попалась под горячую руку. И он даже испугался, что она его бросит и позовет на помощь своего бывшего жениха. Но поняв, что Света ничего не предпринимает, начал бить ее по любому поводу - чтобы стресс снять. Чтобы понять, что она всего-лишь была жертвой собственной доверчивости, что не все мужчины бьют своих жен, что она может дать отпор, Свете понадобилось года два.
А пока время летело, а раны заживали, а дела с наследством требовали ее внимания - так и проходила ее жизнь. Двадцатипятилетие она отмечала уже в новой квартире - Свету признали владелицей четырех автомобилей, трех квартир и дачи. И все это требовало огромных денег на содержание. Поэтому Светлана с легкостью со всем попрощалась - скорбящей вдове свойственны эпатажные поступки. На вырученные деньги купила небольшую уютную квартиру, крошечный автомобиль, а остаток положила на счет. День рождение прошло печально - никто не пришел. Мама уехала в санаторий, подруги сослались на внезапные болезни детей, Денис с женой избегали общения, переживая, что Света начнет выяснять денежный вопрос. Именно тогда она поняла, что ничего не умеет делать и никому не нужна. Казалось бы - богатая, красивая, молодая, но одинокая. Что делать? Что? Тогда она и позвонила Юле.
Юля, мать Петруши, была не единственной любовницей Максима. Конечно же, муж Светы ничего не хотел менять, но Юля хотела урвать кусок пирога. И, даже все понимая, Света напросилась в гости, принесла немного денег и продуктов с праздничного стола. Юля не отказывалась, наоборот - попросила Свету посмотреть за Петрушей. Мол, ей необходимо выйти купить сыну молока. Света любила детей, а за период одиночества ощутила появившийся материнский инстинкт. Они складывали пирамидку, смотрели мультики и ползали по комнатам. Света все удивлялась - как можно оставить ребенка на совсем незнакомую женщину. Все сложилось, когда в окошко увидала подъехавшую машину. БМВ. Юля долго прощалась с водителем. Петруша был или случайностью, или поводом для шантажа.
Но Света взяла за привычку заходить каждую неделю в гости к Юля и Петруше. Она никогда не забывала принести ребенку подарок, со временем малыш очень привязался к новой тете. А Юля тем временем нашла себе нового ухажера и собралась с ним в ОАЭ. Ухажер ничего не знал про ребенка и Юля решила оставить мальчика в интернате. Света предложила другой вариант - свою помощь.
Первое время было осень тяжело - Петруша хотел кушать, порой какал, плакал, не хотел есть, болел, скучал за мамой. Но вскоре они очень сблизились. К тому же у Светы появилась отдушина - ночные переписки с Максимом. Да, да, опять это имя, но Света решила, что дважды молния не бьет в одно место.
Ей было очень одиноко - родители жили своей жизнью, на работу ее не брали, хорошо, что денег пока хватало. И Света подсела на сайты знакомств. Несколько раз сходила на свидания, страшно переживая. Каждый ей показался агрессивным маньяком, но вот с Максимом было очень комфортно и уютно. Они писал ей стихи и про то, что ему очень не хватает женского тепла. Все дело в том, что Максиму до освобождения оставалось еще три года.

середу, 26 вересня 2012 р.

А что лучше?

Помните, это стихотворение:

Крошка сын к отцу пришел
И спросила кроха:
- Что такое хорошо, что такое плохо?


Мне захотелось узнать у вас ответ на простой-простой вопрос (да что-то на вопросы меня потянуло, на общение): А что лучше - равнодушие или лицемерие?

За равнодушие приймем поведение человека, который задает вежливые вопросы, поддерживает разговор, но не интересуется вами. А возможно, просто хладнокровен.

За определением лицемерия приймем - несоответствие поступков словам человека, человек задает вопросы, но потом использует твои ответы для разных целей, человек интересуется вами, но гораздо больше он интересуется собой.

А пока вы думаете над ответами, кроха немного подремлет. Спокойной ночи, котята:)

Шкаф и комод а-ля Италия

Когда-то давным-давно проходила я практику в мебельном магазине. Необходимо было разобраться во множестве каталогов, проспектах и информации с Интернет-сайтов. Время от времени мне устраивали тестирование - мы ходили по салону и я рассказывала про все. Виды крепления, механизмы раскладывания, возможность комбинирования и многое другое.
Однажды мне устроили праздник - отправили ознакомиться с дорогой мебелью. Консультант была занята, поэтому я бродила одна. Начала с самой современной мебели - лаконичная, бело-черная, простая, без изысков и наворотов. Но...
Я потянула на себя ящик комода и обомлела. Это была любовь. Внутри поверхность ящика была оббита тканью - чтобы вещи не скользили.

Пока мечта остается мечтой. Но мне по наследству достался светло-коричневые комод и шкаф. Шкаф делал еще мой прадедушка. Сам, собственными руками. Но внутренняя поверхность за многие годы испачкалась, стала шершавой. Поэтому я решила добавить немного Италии в мою жизнь.
Итак, начало:


Примеряю, как будет смотреться ткань:

Степлер фореве:

Фанеру на дверках покроем клеем и приклеим ткань:

И пока дверцы будут сохнуть, займусь внутренними работами:

А теперь оставим все сохнуть на сутки:


Вот, что получилось (обратите внимание на нижний ящик - для него ткань в горошек. Лепота.):

Помните мой комод?

Теперь он и внутри красивый:

Итак, несколько метров самой простой ткани, банка клея, степлер и скобы для него, рулетка, ножницы и два вечера.

понеділок, 24 вересня 2012 р.

Другая женщина

Представьте себе ситуацию - знакомитесь вы с человеком. Он все время свободен. Рад вам. У вас находятся общие интересы и появляются общие друзья. Вы задаетесь вопросом - кто же вы друг другу? А чтобы ответ был точным, спрашиваете вашего нового знакомого.
Ответ ошарашивает - мы просто друзья, он давно и сильно любит другую.

Стоит ли продолжать отношения? Стоит ли мечтать про человека, который возможно "перельется" в другие отношения? Будет ли он верен вам?

Благодарность

Мы знакомы недавно, но не понравились друг другу с первой секунды. Ты уже успел проявить себя, как самолюбивая скотина. Да, ты красив и хорошо выглядишь всегда. Да, ты очень умен и прекрасно во всем разбираешься. Да, ты внимателен к мелочам и не упускаешь ничего из виду. Ты мог быть объектом желаний многих женщин, но открыто заявляешь о своей гомосексуальной позиции.
Ты несколько раз указывал мне на мои недоработки, ты был жесток и придирчив. У нас абсолютно рабочий интерес, но я стараюсь избегать общения с тобой, чтобы не услышать очередной порции сатиры в адрес моего внешнего вида, моих успехов и даже моих желаний. Ты мне, если честно, омерзителен.
И надо же такому случиться - мы очутились наедине. Ты задаешь какие-то вопросы, что-то уточняешь, цедишь сквозь зубы. Я стою потупив взор - когда же все закончиться? Ты подходишь ближе, тычешь в какую-то бумажку, язвишь. И вдруг я понимаю, что ты подошел так близко, что физически ощущаю огромный дискомфорт - не люблю, когда вторгаются в мое личное пространство.
Ты... А что ты? Ощущаю твой аромат, чувствую тепло твоего тела, замираю, не ожидая от себя таких эмоций. Что со мной? Я же считаю, что ты - мерзкая тварь!
А с тобой что? Почему твои руки гладят мои бедра, их внутреннюю поверхность, забираются под юбку. Наши дыхания сбиваются - ведь каждое мгновение рисует картины. Я сверху, снизу, боком. Ты быстр, медлителен, агрессивен. И каждый новый оргазм в мозгу сбивает дыхание.
Ты опытно ласкаешь меня. А я застыла в ступоре, хотя обычно, более деятельна. Просто не могу поверить в то, что происходит. Точнее вообще не могу думать.
Ах...Ах... Тело вздрагивает мелкой дрожью и я наконец-то обнимаю тебя. Как же было хорошо!

Через несколько дней мы выбрались на пикник. Ты в безупречном костюме, а я чувствую себя не в своей тарелке - какое-то детское платье в мелкий цветочек. Мы расположились совсем недалеко от тропинки. И я все чаще ловлю себя на мысли - а что, если нас кто-то заметит? Ведь будет же секс! Будет, не может не быть! Но мы медленно едим бутерброды, говорим про погоду. Ты прочишь почитать вслух книгу, а сам кладешь голову мне на колене и затихаешь. Я читаю, но злюсь. Когда же? Когда? Я словно бикфордов шнур в ожидании каких-то действий от тебя, какого-то намека, сигнала. Но ты, похоже заснул. Я прекращаю читать и смотрю вдаль - на зеленые поля, на линию горизонта, на белые облачка. Ты поднимаешь голову и немного сонным голосом произносишь:
- Как же с тобой хорошо! Люблю тебя.
И я смотрю в...

Ту-ту-ту... Смс. 4 утра. С незнакомого номера. Пикник, секс, новые чувства - все улетает в царство Морфея. Все. Мгновенно. Лишь вкус твоих поцелуев, лишь тепло твоей головы, лишь стук моего сердца. Все было так реально. Все исчезло, но я благодарна тебе за то время, когда имела возможность быть близкой.

Правильное питание для женщин - 4

Итак, следующие раздумья над весом и питанием. Предлагаю статью - написано легко, но заставляет задуматься. Так что, не пожалейте пару минуточек.

Пища для ума: питание и умственные нагрузки

Какие вещества нужны для работы мозга? Как питаться во время тяжелых умственных нагрузок?

Пища для ума: питание и умственные нагрузки Деятельность мозга очень сильно зависит от того питания, которое мы ему поставляем. При неправильном питании и образе жизни деятельность мозга может значительно ухудшиться. Как считают ученые, мозг наших древних предков увеличился именно благодаря улучшению питания. Теперь уже точно доказано, насколько наш интеллект зависит от пищи, которую мы употребляем: ребенок, недополучивший питательных веществ в период грудного вскармливания, будет менее развит, нежели его хорошо питавшийся одногодка.

Сахар: не все так просто

Многие считают, что такие продукты, как шоколад, бананы, да и вообще сахар в чистом виде являются наилучшим продуктом для быстрой стимуляции мозга. Да, это действительно так. Для правильной и полноценной работы нашему мозгу требуется глюкоза, причем в больших количествах. Но сахара бывают разные, а потому не все сладкое так полезно. Сахаросодержащие продукты, конечно, очень быстро, за несколько минут, «просветляют» мозг вследствие того, что сахар очень быстро распространяется по крови. Однако не менее быстро инсулин поглощает этот сахар, и за активной умственной деятельностью идет резкий спад, успокоение. Так что, как видите, сахар в чистом виде - палка о двух концах.

Хорошие новости заключаются в том, что глюкоза содержится в некоторых углеводах, употребление которых не вызывает такого резкого спада. Съев на завтрак нужный продукт, можно не сомневаться, что его действие продлится не пару минут, а значительно дольше. Такими продуктами являются крахмалистые углеводы: хлеб, рис и другие зерновые продукты, орехи, бобы, а также картофель. Регулярно питаясь этими продуктами на завтрак, школьники и студенты получают отличную основу для занятий, подкрепляя свой мозг на весь учебный день.

Резюмируя вышесказанное, можно сказать, что лучшей едой для перекуса во время напряженной умственной деятельности будет считаться не традиционная шоколадка или сладкий газированный напиток, а булочка с орехами.

Жиры: мешают работе мозга 

Как оказалось, в избыточном количестве жиры не только портят фигуру, но и значительно ухудшают мозговую деятельность. Ученые проводили опыты над животными, одна часть которых получала хорошее питание, а другая - избыточное количество жира. В результате такого эксперимента первая группа животных была отлично приспособлена к жизни и умела решать все встающие перед животными задачи, а также была великолепно развита физически. Животные же с избыточным весом, откормленные жирной пищей, решать такие задачи не могли.

Все это в той же мере относится и к человеку. Дело в том, что жиры препятствуют хорошему усвоению столь необходимых мозгу сахаров, а потому преобладание жира в организме сведет на нет поглощение сахара. Вот почему для развития умственных способностей в первую очередь следует похудеть, а также изменить свою диету, исключив из нее излишне жирные продукты.

Белки = ускорение 

Для умственной деятельности белки важны не меньше, чем углеводы. Именно благодаря белку вырабатываются гормоны адреналин и допамин, которые, возбуждая мозг, ускоряют все реакции, в том числе и мыслительные процессы. Больше энергии - большая продуктивность работы. Добавляйте в свой рацион белок, неважно, растительного или животного происхождения. При этом следите, чтобы животный белок не был жирный: рыба, морские продукты, маложирное мясо. Из растительных белков выбор продуктов особенно богат: фасоль, горох, чечевица, соя, баклажаны, орехи, грибы.

Витамины и минералы: естественная подпитка 

Практически нет такого витамина, который бы не влиял на память, скорость реакции и многие другие характеристики. Например, железо, цинк, а также витамины группы В в значительной мере улучшают память, а недостаток их в рационе существенно ее ухудшает. Для получения этих микроэлементов и витаминов следует поглощать стручковые, хлеб, морепродукты, зеленые овощи, фасоль, сухофрукты, молоко, изделия из муки, крупы. Кальций и магний отвечают за деятельность нервной системы, а, поскольку мозг состоит из нервных клеток, то передача импульсов между ними имеет наиважнейшее значение для мозговой деятельности в целом. Эти микроэлементы содержатся в молочных продуктах, бананах, арахисе, апельсинах, пророщенной пшенице и кураге. Не следует бросаться на искусственные витамины, продающиеся в аптеке. Самыми лучшими являются те, которые содержатся в натуральных продуктах, тем более что все перечисленные выше продукты не являются дефицитом.

Переедание - перетягивание каната  

Даже соблюдая правильный режим питания, нелегко порой злоупотребить некоторыми особенно вкусными и любимыми продуктами. Неправильно было бы думать, что чем большее количество полезного для мозга продукта мы съедаем за один раз, тем легче будет нам соображать. Как раз наоборот, чем больше мы едим, тем меньше сил остается у организма на какую-либо деятельность, кроме переваривания пищи: сразу после очередной трапезы кровь устремляется в пищеварительные органы вместо мозга. Таким образом, умственная деятельность замедляется, и на несколько часов мы не в состоянии активно думать и работать.

Для решения этой проблемы пересмотрите свой рацион в середине рабочего или учебного дня: исключите тяжелые и жирные продукты, уменьшите порции крахмалистых углеводов, зато можете налечь на белки - они будут стимулировать умственную деятельность.

Не пренебрегайте и водой! Американские исследования показали заметное улучшение в учебе школьников при частом употреблении чистой питьевой воды в течение учебного дня. Но не путайте воду с кофе: кофеин обезвоживает организм, а в больших концентрациях и вовсе дает эффект, прямо противоположный тому, который ему обычно приписывают.

Таким образом, вот основные правила питания «для ума»: 

  1. Не переедайте
  2. Заменяйте сахар углеводами
  3. Ешьте белки
  4. Пейте больше воды

Комментарий специалиста:

«Существуют вполне рациональные рекомендации, основанные на научных данных. Следуя им, можно значительно улучшить свое эмоциональное самочувствие и повысить умственную активность», - говорит Сергей Сергеевич Степанов, психолог, доцент кафедры педагогической психологии факультета «Психология образования» МГППУ.

Добро пожаловать!

sladkiy-sirop, рада, что ты заглянула на огонек:) Марусевич, сладких приятностей, да побольше!

nastya-voloschuk, рада знакомству! Обустраивайся тут надолго;)

пʼятницю, 21 вересня 2012 р.

Ход конем, часть 5


- Да-да-да!
И прямо за столиком в ресторане началась подготовка к свадьбе. Максим хотел и настаивал на всем самом лучшем - самое дорогое платье, самая длинная фата, самый престижный автомобиль, самый модный ресторан. Все по высшему разряду. И все в спешке, потому что Максиму хотелось отпраздновать торжество в июле.
Подготовку, да и сам день свадьбы Светлана запомнила плохо.
Отлично запомнила, когда впервые Максим ее ударил. Они уединились в номере люкс для новобрачных. Вокруг были раскиданы лепестки роз, в ведерке стыло шампанское, а за окном открывался прекрасный вид на столицу и звезды над ней. У Максима зазвонил телефон и он присел на диван пообщаться. Света успела раздеться, принять быстро душ, одеть соблазнительный пеньюар, подчеркивавший ее длинные ноги и острую грудь. А Максим все говорил и говорил. Тогда она обняла его сзади и прошептала в свободное ухо: "Я так тебя люблю!". Следом последовала быстрая пощечина - "Не мешай!".
Во рту разлилась соленым ручейком кровь, на глазах выступили слезы, а сердце застучало, срываясь то вскачь, то в тишину.
"Что делать? За что? Как мне быть?", - Света исчезла в ванной, где долго плакала. Потом вышла, выключила свет, забралась в кровать, свернулась калачиком и заснула.
Утром Максим был приветлив и немного смущен:
- Извини, солнышко, я был очень занят вчера, важные новости.
Но вел себя так, как будто ничего не произошло. И Свете показалось, что так оно и было. А губа? Прокусила случайно. Действительно, надумала себе - отвлекать мужа от важных дел.
Совсем скоро Светлана поняла, в какую золотую клетку попала - муж запрещал все, контролировал все, считал ее своей собственностью. Света обязана была рассказывать обо всем - с кем виделась, сколько потратила, что ела, даже какие прокладки купила. И в любом случае терпела побои.
Однажды Максим поймал ее на небольшой лжи - она пришла к подруге и задержалась на полчаса дольше, играя с детьми, не смея разлучаться вновь с детством, с тем временем, когда она была так счастлива. Муж ждал внизу, в машине. Когда она вышла, молча вышел, открыл ей дверь, молча повез ее домой. А дома, прямо с порога давай ее бить. Когда девушка упала, зацепившись за порог, скрываясь от его кулаков и безуспешно пытаясь остановить мужа, он продолжил бить ее в живот ногами. И тут Света заорала не человечески. Максим остановился, тяжело дыша, и ушел в свой кабинет, оставив жену лежать на полу. Света очнулась ночью, в луже. Оказалось, лужи собственной крови. Еле ковыляя, она дошла до кабинета, тихо постучала и упала в обморок. Максим отвез ее в больницу, оказался - выкидыш.
Первый из шести за все время, что они прожили вместе. И с каждым ребенком Светлана лишалась какой-то важной части себя. После первой потери - перестала смеяться, вместе с тем ушли и слезы. Потом ушла вера и слух, Максим ударами в голову серьезно повредил барабанную перепонку в правом ухе. Ушла правда из ее жизни. Ушли мечты о лучшей жизни. Ушли подруги. Ушла мама, которая не желала слушать признания дочери - у меня прекрасный зять.
Намного лучше стало после того, как муж стал задерживаться на работе, часто пропадать в командировках, полностью пропал в договорах и встречах. На секс у него времени практически не оставалось. Но после очередного выкидыша, обследуя Свету, гинеколог впервые заговорил о страшном приговоре:
- Возможно, вы никогда не станете матерью. Похоже, вам пора завязывать с конным спортом - ваши постоянные падения до добра не доведут!
Светлана, одергивая длинные рукава водолазки в жаркий летний день, чтобы никто не увидел свежие синяки на ее руках, лишь кротко кивнула - да, доктор.
И вот однажды после долгих раздумий и постоянных догадок о том, что сегодня ее ожидает - побои, насилование и одинокий вечер, Света набрала ванну воды, бросила соли, достала острый нож и...
Ее мрачные мысли разогнал звук телефона - не дай Бог, Максим не услышит ее "Алле" после третьего гудка.
Но в трубке был не Максим. Денис, его деловой партнер. И странные, непонятные фразы:
- Ты только не переживай. С Максимом случилась неприятность, но врачи все сделают как надо. Я скоро буду.
Что значит "скоро буду", чужой мужчина в их доме и без Максима? Нонсенс. Тут раздался звонок в дверь и звук открывающейся двери, чужие шаги на лестнице. В спальню вошел Денис и бросил долгий озабоченный взгляд на Свету - она стояла на пороге ванной, за ее спиной - вода переливающаяся из ванной, нож в руке:
- Отдай мне нож! Как знал, что ты со своей неземной любовью до такого додумаешься!
Света послушно отдала нож, не понимая, что происходит.
Денис сбивчиво стал объяснять, у него постоянно звонил телефон, он прерывался. И лишь через полчаса до Светы наконец-то дошло - в Максима стреляли. Из автомата. На каких-то там разборках. Положение критическое, но врачи делают все, что могут. И тут у Светы случился нервный припадок - она начала смеяться, не в силах остановиться. А вдруг бы она сдалась на самом пороге освобождения? Денис поспешно вызвал скорую, чтобы сделали ей успокаивающий укол димедрола. Врачи, Денис, непонятно откуда появившаяся мать - все смотрели сочувствующее, не понимая, что Светлана радуется возможной свободе. 

четвер, 20 вересня 2012 р.

Желаю!

Сегодня... Я хочу пожелать всем Дня Маленьких Радостей!
Чашку ароматного кофе, сваренного НЕ Вами... Неожиданного телефонного звонка от старого, доброго друга... Зелёных светофоров по дороге на работу... Я желаю всем Дня приятных мелочей, от которых радуется сердце... Самой короткой очереди в магазинах... Хорошей песни по радио, которой хочется подпевать... Ключей - как раз там, где Вы их положили...
Я желаю всем счастливого дня; превосходных, маленьких — моментов счастья, которые дарят Вам удивительное ощущение того, что Вам везёт, что Бог улыбается Вам, подсказывает дорогу...
Желаю Вам всем дня Мира, Счастья и Радости!

by makedonsky6

середу, 19 вересня 2012 р.

Добро пожаловать!

the-milky-way, приятно познакомится! Верочка , желаю тебе чувствовать в моем блоге, как дома:)

feniksita, рада знакомству. Еще не было у меня опыта знакомства с человеком, записи которого прочитать не могу. Надеюсь, рано или поздно - смогу:)
karamelna, интересно будет узнать вас, а не просто пустой блог. Светлана, желаю большего разнообразия в вашей жизни!
aviko, рада буду читать твои рассказы. Аvik, надеюсь, в моем блоге ты найдешь что-то интересное и для себя:)

deepinfinity, рада знакомству! Aery, приятного чтения и побольше улыбок:) Мы сможем!

Наука наносит удар по популярной психологии

Выполняю упражнения, пишу, медитирую, прощаю, сжигаю, отпускаю. Начинаю улыбаться, чтобы на следующее утро снова наполниться под завязку печалью, грустью, одиночеством, пустотой. Обстоятельства вокруг благоприятны - прекрасная теплая погода, улыбающиеся друзья, благодарные и послушные студенты, здоровые и любящие родители, верная собака Муха, постоянные денежные поступления. А вот борьба с собой изматывает. Изматывает вот этот долг - одеть улыбку. Не плакать. Не думать. Быть хорошей.
Даже блог против - "Все будет хорошо!"
Все способы перепробованы - лишь скелеты сигарет, выпивки, пустого секса стучатся, напоминая, что жизнь лучше всего ощущается на грани смертельной ситуации. Саморазрушение - мой выбор?

А я буду просто думать про тебя, буду вспоминать твои смайлы, буду желать тебе счастья и любви, буду перебирать снова и снова воспоминания, буду говорить с тобой, буду грустить, буду плакать, буду смотреть на звезды и знать, что ты тоже на них смотришь, буду ощущать тот же ветер, что лишь полдня назад ощущал ты, буду страдать от твоего равнодушия, буду одинокой... Однажды мои сильные чувства угаснут. Но пока я буду делать то, что мне хочется:)

[cut Наука наносит удар по популярной психологии]Предлагаю вашему вниманию некоторые факты и соображения, альтернативные современным постулатам самопомощи. Научная психологии нанесет удар по популярной психологии!
Они призваны служить катализатором индивидуального и творческого сознания и указывать направление более эффективного самосовершенствования. Я очень надеюсь, что эти советы заставят вас задуматься над тем, что прежде вы принимали на веру.
наука против популярной психологии
Потеряйте надежду. Судорожные попытки сохранить надежду в худшие времена вашей жизни — очень утомительное занятие. Исследования, проведенные недавно в Гарварде и Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, продемонстрировали, что надежда не влечет за собой исцеление и не делает лечение онкологических больных более эффективным. Мнимая надежда может подавить настоящие чувства, которые могли бы быть направлены на улучшение качества жизни даже в самые страшные ее моменты.
Моя собственная борьба с раком научила меня, что пессимизм, ужас, злость и панические настроения не менее важны, чем надежда, и имеют столько же прав на существование. Доброхоты часто твердят: «Твоя нынешняя жизнь похожа на кошмар, так думай лучше о будущем». Принимая эти слова за истину, мы ставим себя в чудовищные рамки, не оставляя места для радостных мгновений и счастья в настоящем.
Сдайтесь. Стойкость не единственный способ демонстрации силы. Точно так же как сила не всегда означает упорную борьбу с трудностями во имя победы. Иногда она заключается в том, чтобы оставить рубежи, бросить меч и идти дальше. И хотя капитуляция у идеологов популярной психологии не в чести, победители иногда становятся проигравшими, а проигравшие — победителями.
Иногда глупое упрямство и напрасная борьба закрывают собой новые горизонты. Как и в предыдущем примере, во имя светлого завтра мы запираем от себя день сегодняшний. Но как только далекая цель забывается, мы впервые начинаем спокойно размышлять о наших проблемах. Просто оставить попытки бороться мало, нужно ненадолго забыть о цели, иначе мы будем жестоко страдать от отчаяния и беспомощности.
Думайте о грустном. Разрешая себе думать только о хорошем, мы теряем способность мыслить творчески и критично. Наше собственное счастье не имеет ничего общего с попытками думать о себе лучше. Ощущение счастья может варьироваться от непробиваемого оптимизма Винни-Пуха до извечной хандры ослика Иа.
Мы такие, какие мы есть, и никакие позитивные мысли этого не исправят. В мире много горя и много проблем, над которыми стоит поразмышлять. Как не бывает дня без ночи, так не бывает радости без грусти. Мы точно знаем, где находится наша отметка счастья в данный момент, и ни радужные мысли, ни выигрыш в лотерею по большому счету ничего не изменят.
Будьте вторым (третьим или шестым). В каждой сфере жизни может быть только один номер первый. Расслабьтесь и будьте одним из той тысячи, кто немножечко не дотянул до вершины.
Не стоит «прорываться» через свое горе. Порочная основа всех установок популярной психологии строится на том, что если у нас горе, то, значит, нам нужна помощь. Последние исследования показали, что горе горю рознь и слишком активная помощь иногда может принести больше вреда, чем пользы.
Горе — это не симптом какого-то психологического заболевания. Это естественная и неотъемлемая часть жизненного процесса. Мы умираем, потому что живем. Нас заставляют горевать, потому что мы умираем. Как мы уже выяснили ранее, мы не эмоциональные гидравлические машины, в которых чувства подобны пару, который нужно выпустить. Многие из нас прекрасно горюют в одиночку и переживают горе гораздо быстрее, чем с чьей-то помощью.
Будьте пессимистом. Немного защитного пессимизма не повредит при строительстве новой хорошей жизни. Пессимист реже бывает чем-то разочарован и больше радуется неожиданным приятным сюрпризам. Если оптимизм дается вам долгими утомительными тренировками, плюньте на него. Ваш багаж отрицательного опыта еще сослужит вам добрую службу. Быть пессимистом легче и естественней. Если бы наши предки не были пессимистами, они бы не выжили, потому что не были бы готовы к опасностям окружающего их мира. Исследования показали, что многие долгожители славились своим пессимизмом.
Не пытайтесь открыть свою «внутреннюю силу». Ее все равно нет, по крайней мере в том количестве, о котором вы мечтаете. Поверьте, вы будете намного счастливее и здоровее, если просто примите «свою слабость».
Не верьте в себя. Каким бы самоуверенным вы ни были, сделать все, что хочется, у вас не выйдет. Держите себя подальше от попытки сотворить невозможное.
Не пытайтесь заполучить все, сделать все и всегда говорить «да» новым задачам. Это очень утомительно и гораздо вреднее для здоровья и счастья, чем желание получить меньше, сделать меньше и просто сказать «нет» новым задачам.
Перестаньте самовыражаться и постоянно самоутверждаться. Просто закройте рот и послушайте. Исследования показали, что люди, часто перебивающие собеседника, умирают от инфаркта в три раза чаще тех, кто тихо мотает себе на ус. И большинство браков распадается как раз не от нехватки общения, а оттого, что супруги сказали друг другу слишком много.
___
Все права защищены. При перепечатке ссылка на http://romankalugin.com/ обязательна![/cut]

Тобі

Був учора на Високому замку і спостерігав захід сонця. Побачив далеку хмарку, і так мені захотілось стати маленькому крапелькою дощу чи роси, щоб впасти на наймиліше обличчя Вашої королівської милості.

Ян III Собєский

Добавить оптимизма

В чеке самого волшебного супермаркета в Украине в нескольких словах описано предсказание на ближайшее время. Я стою в ступоре, пытаясь понять: "Все будет хорошо, если добавите оптимизма". Оптимизма? Добавить? Это как? Пойти в магазин и купить столько, сколько не хватает. Или попросить у друзей в долг? Отправляюсь, как обычно, на поиски ответа к Гуглу.

Оптимизм, как и любое другое психологическое состояние, – это установка, которую можно сформировать у себя и развивать.
Я уже подчеркивала, насколько важно не считать себя неудачником, если что-то складывается не так, как ожидалось, а сосредоточиться на глубоком анализе ситуации. Главный посыл таков: оптимизм является залогом стойкости. Если вы видите себя неудачником, особенно если еще даже не приступили к делу, то сами обрекаете себя на проблемы. Помните, что ни убеждения, ни способности не являются чем-то раз и навсегда заданным.
Оптимизм удлиняет жизнь
Оптимисту живется лучше. Быть оптимистом вовсе не значит быть идиотом, закрывающим глаза на факты окружающего мира. Быть оптимистом – значит понимать, что вы справитесь, найдете выигрышный ход в любой ситуации.
Если вам нужны дополнительные доказательства, посмотрите на результаты исследований, которые показывают, что оптимисты живут дольше пессимистов. Широко известное исследование проводилось в клинике Мейо в Миннесоте, где ученые на протяжении сорока лет наблюдали за 839 пациентами и пришли к выводу, что у оптимистов продолжительность жизни на 19 процентов выше.

Оптимисты, как правило, уделяют больше внимания своему здоровью. Кроме того, позитивизм помогает иммунной системе бороться с болезнями и замедляет процесс старения. А люди, которые упрямо сражаются за свое здоровье, как правило, живут дольше тех, кто сдается и опускает руки.

Продолжайте крепиться, невзирая на возраст

Иногда бывает так, что чем позже к человеку приходит успех, тем лучше. Это определенно относится к бывшему актеру Рону Макларти, который в пятьдесят шесть лет написал книгу «Воспоминания бегущего» («The Memory of Running), в одночасье принесшую ему славу. Долгие годы Рон днями сидел в своем подвале И от руки писал книги и пьесы. «Теперь они говорят, что обожают меня, что я гений. С возрастом начинаешь понимать жизнь. Если бы такая удача привалила мне в двадцать шесть, а не в пятьдесят шесть лет, у меня бы, возможно, крыша поехала, но сейчас я знаю, что чего стоит. С возрастом начинаешь лучше разбираться во всем и от всего получать больше радости».

Недавно за экранизацию «Воспоминаний бегущего» взялся режиссер Альфонсо Куарон, который снимал последний фильм о Гарри Поттере. Интересно, что к написанию этой книги Рона подтолкнула гибель его родителей в автомобильной аварии. «Я не хотел горевать наедине с бутылкой водки», – говорит он. Не найдя желающих опубликовать свою книгу, он договорился с издателем аудиокниг, что, используя свои актерские способности, запишет на диск свою книгу, а потом – бесплатно – несколько других по выбору издателя. Полтора года спустя Стивен Кинг, прослушав запись «Воспоминаний бегущего», заявил, что этой книге суждено стать бестселлером. Остальное, как говорится, история.

Рон Макларти отличался невероятным упорством. Многие годы он ни от кого не получал моральной поддержки. Близкие только подшучивали над его страстью к писательству. «Издатели даже не возвращали мне мои рукописи, хотя я специально высылал конверт с обратным адресом и маркой». Несмотря ни на что, Рон продолжал писать изо дня в день с пяти до десяти часов утра. «Это занятие никогда не утомляло меня, хотя друзья называли меня чокнутым. Иногда издатели присылали мне официальные отказы. Я ужасно радовался, получая хотя бы такие отклики».

Бывает, что человеку, чтобы достичь определенной степени совершенства в чем-либо, нужно немало времени. Франклин Рузвельт принадлежал к числу самых популярных политиков. Это единственный в истории президент США, переизбранный на третий и четвертый сроки – в 1940 и 1944 годах. Он был великим оратором и умел производить впечатление. Он любил встречаться с простыми людьми, и они любили его. Но в молодости он был совсем другим человеком, неуклюжим и не слишком обаятельным занудой. Один из его давних знакомых, который впоследствии работал в его администрации, вспоминал: «В те годы никому бы и в голову не пришло, что они видят перед собой будущего президента США». В 1921 году Рузвельт стал жертвой полиомиелита. Процесс выздоровления шел медленно и требовал нечеловеческих усилий. Но Рузвельт не сдавался и в 1928 году стал губернатором штата Нью-Йорк, а в 1932 году – президентом США. Его жена Элеонора так объясняет произошедшие в нем перемены, которые превратили его в харизматического и всеми любимого лидера:

Возможно, именно долгая борьба с полиомиелитом сформировала характер моего мужа, наделив силой и мудростью – теми качествами, которыми он в молодости не отличался. Видя силу его духа, американцы полностью доверились ему, когда оказались в трудном положении, и, когда он говорил, что «единственное, чего нам следует бояться, – это самого страха», они знали: он верит в то, что говорит. Он преодолел свой страх и добился успеха.


http://www.owoman.ru/dom/kak_nauchitsja_optimizmu.html

вівторок, 18 вересня 2012 р.

Ход конем, часть 4


Опять Максим, это имя ее словно преследовало. Быстрая мелодия сменилась медленными звуками - чарующий голос Гварцетели...

Далеко до неба, губы близки во мгле...
Мысли Светланы путались - стучало в висках быстрым "Что делать? Что?", шумело чарующим, страстным "Хоть бы танец никогда не заканчивался, также хочется чувствовать себя ведомой", взрывалось неожиданным "А как же моя рииибка? Что скажет? Как я могу изменить? Предать нашу любовь?", чтобы заполнить все-все мысли "Какой аромат, какой мужчина, как же хочется..."
Максим что-то рассказывал о своей фирме, про свои успехи и прибыли, про магазины, про борьбу с конкурентами, про семью. Внезапно Светлана очнулась:
- Вы не спите еще? Я вас спросил - серьезно ли вы настроены связать свою жизнь с вашим заморским женихом? Не знаю, как кто, но я бы никогда не оставил такую красавицу, как вы, на такой долгий срок. Нет-нет, вы не подумайте, что я ревнив. Просто люблю много времени проводить с любимой девушкой, баловать ее, гулять вечерами, болтать, держаться за руки, читать вместе книги и готовить еду. Я так хочу детей - двух мальчиков и дочку. А вы, что думаете вы про детей?
- Конечно, я хочу детей, - Света улыбнулась, - но для начала необходимо крепко стать на ноги, не хочу сидеть на шее у мужа. Я бы хотела выпускать журнал, порой пишу в журналы, но не публикуют...
Максим ее перебил:
- Жена работать? А кто же будет заниматься воспитанием детей, встречать мужа? Представьте, вы замужем за человеком, который обеспечит вас всем самым лучшим, решит все ваши проблемы? Вы бы отказались от такой возможности?
Света замялась - в самом деле, что тут плохого...
- Ну...
- А давайте сбежим, гости уже начинают расходиться. Я отвезу вас на такси домой, а по дороге мы поговорим?
Уставшая Света только радостно кивнула. В такси Максим долго что-то объяснял, спорил и рассказывал. У двери поцеловал ей руку, поблагодарил за прекрасный вечер и попросил номер телефона.
Засыпая Света, получила смс : "Спокойной ночи, Светлана!". Улыбнулась, сложила руки вместе ладошками под головой и уснула.
В последующие дни последовали охапки роз, катания на корабле, рестораны, шикарные автомобили. Света действительно забыла о всех своих проблемах - ей покупали дорогую одежду, оплачивали походы в парикмахерскую, маникюр, спортзал. Наконец-то она серьезно занялась своим английским и конным спортом, о чем мечтала с детства. Пусть все выходило не так, как предсказал старичок в самолете, но Света ощущала себя сказочной принцессой. Одно ее смущало - Максим действительно верил в заморского принца и девушка переживала, что обманывает такого замечательного человека, настоящего друга и безупречного джентльмена. Она собиралась признаться, но все откладывала, смущаясь, раздумывая, переживая. Пока, однажды Максим не пригласил ее в кафе - "Нам надо серьезно поговорить!".
Света пришла на встречу, дрожа от предчувствия наступившей расплаты - Максим обо всем догадался или добрые люди помогли. Хотя, кто знает об ее обмане? Старичок из самолета?
Максим был мрачен и взволнован:
- Мы знакомы чуть больше двух недель, но я все обдумал. Я люблю тебя, ты станешь моей женой?
Раздались чарующие звуки скрипки и гитары, официант поспешно выстрелил пробкой шампанского, а Максим достал из кармана небольшую красную коробочку. Открыл, озарив лицо Светы двухкаратным бриллиантом. Девушка зажмурилась, еле сдерживая слезы счастья, чтобы за миг произнести те самые слова, о которых будет думать не раз и не два, а каждодневно перебирать варианты - а что, если бы она сказала по-другому?

Идеальная любовь

Позвонила, ты был занят, обещал перезвонить, телефон молчит. Да, конечно, ты занят, да, конечно, ты вправе обижаться на меня и не понимать моих действий, да, разве ты можешь делать только то, что я желаю...
Я залезла в ванную, шампунь, маска, скраб, мочалка, гель для душа, полотенце, крем... Что одеть? Достала из шкафа свою кофточку со смайлом. Когда была последний раз у тебя в гостях, я позвонила похитить несколько капель твоего одеколона. Теперь моя кофточка пахнет тобой, мне это очень нравится, этот запах навевает фантазии...
Иногда мне кажется, что я сумасшедшая, но разве только чья-то любовь выглядит идеальной?

понеділок, 17 вересня 2012 р.

Для моей внучки - Как приготовить сливовый пирог

Моя мама очень любит притчи. Наверное, вся в меня:) На днях я ей отравила притчу про кофе, зерна которого изменили воду, в которой варились. Притчу про людей, которые подобно зернам кофе меняют действительность вокруг. Отправила и решила приготовить пирог, главный ингредиент которого также меняется, превращается из невзрачного в янтарный, спелый, сочный.

Говорят, что рецепт этого пирога публиковался в газете "New York Times" ежегодно в период с 1983 по 1995 г. г. по многочисленным просьбам американских домохозяек, испытывая терпение тогдашнего редактора. Наконец, оно (терпение, то есть) у многострадального редактора лопнуло, и он напечатал рецепт в последний раз с просьбой заламинировать его и повесить на дверь холодильника. Вот такая небылица ходит в Интернете.

Сливовый пирог - рецепт из газеты "New York Times"

Сахар (плюс 2 ст.л. на посыпку) — 3/4 стак.
Масло сливочное (или маргарин) — 113 г
Мука — 1 стак.
Яйцо — 2 шт
Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
Соль (щепотка)
Слива (сорт "Венгерка" или чернослив) — 12 шт, не очень крупные плоды
Корица — 1 ч. л.

Взбить масло с 3/4 ст. сахара. По одному добавить яйца, соль. Взбить еще раз. Ложкой вмешать муку, перемешанную с разрыхлителем. Тесто довольно густое. На этом этапе включаем духовку на 175-180 градусов.
Форму (диаметром 24см) смазать маслом, присыпать мукой, выложить тесто, разровнять. Сливы разделить на половинки. Сверху, не вдавливая, разложить половинки слив.
Смешать 2 ст. л. сахара с 1 ч.л. корицы. И присыпать коричным сахаром сливы. Ставим в хорошо разогретую духовку и выпекаем 40-45 минут до хрустящей корочки
Сахар на сливах карамелизуется. Выглядит пирог потрясающе. Зеленая, невзрачная слива после запекания превращается в янтарную, с красным отливом. Очень интересный эффект. Подавать желательно теплым с шариком ванильного мороженого.

суботу, 15 вересня 2012 р.

Ход конем, часть 3

Встреча приближалась с удивительной быстротой. Света быстро создала традицию - каждый вечер, перед сном, мысленно пересказывать своему принцу историю ее дня, как прошли пары, чему радовалась, что ела на ужин. Она придумывала длинные диалоги, вела споры, чтобы в конце признаться - да, дорогой, ты прав. Светлана придумывала своему принцу ласковые прозвища - котик, солнышко, рииибка.
Однажды, когда мысленных разговоров стало не хватать, а захотелось чего-то материального, Светлана решила сделать фото - несколько часов поисков в интернете и в фотобанке она нашла фото парня, что ей понравился. Только губы слишком пухлые, словно детские. Света написала фотографу, что желает получить несколько фотографий похожего парня, чтобы показать своей маме "своего парня", мол, мама очень сильно переживает, что дочь до сих пор одна, но только, чтобы больше фотографии нигде не засветились - вот бы было смеху видеть своего принца на каждом шагу. Фотограф пообещал прислать фото через несколько дней, а в качестве бонуса - их общее фото, что-то склеил с помощью какой-то компьютерной программы.
Когда Света получила фотографии, а потом их распечатала, у нее затряслись не только руки, но и ноги. Последний раз она так переживала в глубоком детстве, когда они с друзьями залезли в чужой сад и их чуть не поймали.
Парень был хорош - серые, умные глаза, высокий лоб, уверенная улыбка, густые каштановые волосы. Света именно о нем мечтала, именно он приходил к ней в снах, ее солнышко, ее рииибка.
Незаметно наступил май. Ее лучшая подруга собралась замуж. По любви и причине скорых родов. В педагогическом университете, который оканчивала Света, был неписаный закон - выходить замуж на последних курсах. Альтернатив было немного - распределение в глушь и никаких парней до выхода на пенсию. Свету позвали в дружки и посвятили во все тонкости подготовки - украшать стол, машину, успокаивать невесту, родителей и даже жениха с шафером.
Обе семьи старались не ударить лицом в грязь и показать, как же сильно они любят своего ребенка и как повезло второй семье, что они породнились. Поэтому были и голуби, и катание в повозке, и фото-, и видео-съемка, и клятвы, и венчание, и цыгане.
А еще мама невесты решила достать Свету - все расспрашивала про ее богатого жениха, все пыталась выведать, найти неточности в рассказе. И где-то после третьего бокала шампанского, ликера, вина и водки, Света запуталась, как зовут ее жениха. Мама невесты хмыкнула и окинула всех, кто мог слышать их диалог, взглядом победительницы. Света мгновенно протрезвела и похолодела - что же делать. И в воцарившейся гробовой тишине Светлана медленно достала из сумочки их общую фотографию - вот смотрите мы вместе и счастливы. Гости разочаровано вздохнули - скандала не получилось и продолжили жевать свои обеды. А Света внезапно поняла, как шатко ее положение. Кто приедет к ней через пару недель, как она всех уверяла? Когда отдаст деньги, одолженные у подруг? Светлана сидела и думала горькую думу.
- А можно пригласить вас на танец? -это был Максим, шафер.

Правильное питание для женщин - 3

Когда в феврале вышла на работу, почти с первых дней почувствовала, что необходимо изменить рацион - требовалось много энергии для работы мозга. В меню прочно вошли орехи, мед и шоколад. Но как правильно питание связано с диетой?

Каковы основы правильного питания?

«Гнев, ненависть, зависть, страх, сомнения, беспокойство — смертельные враги для усвоения пищи. Даже порыв восхищения и любви отгоняет голод и лишает пищеварительные органы крови и энергии, необходимые для работы». Герберт Шелтон

Что такое правильное питание? Правильное питание – это основа здоровья человека. Пища, которую мы употребляем является источником энергии, которую организм расходует не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. Именно она позволяет нашим клеткам и тканям обновляться. И чем более здоровое питание вы себе обеспечиваете, тем быстрее обновляется ваш организм и тем он моложе. Здоровое питание – это здоровая жизнь и молодость. Вот почему здоровое питание так важно для женщин!

Каким при правильном питании должно быть меню? Если вы решили составить для себя систему правильного питания хотя бы на неделю, вам необходимо знать, что продукты питания поставляют в организм вещества, которые образуются в ферменты и гормоны, необходимые для нормального обменного процесса. Здоровый образ питания всегда направлен в первую очередь именно на нормализацию обмена веществ, ведь обмен веществ напрямую зависит от характера питания. Состав пищи, ее свойства и количество определяют рост и развитие, трудоспособность, физическое и нервно-психическое состояние, продолжительность жизни. С пищей организм должен получать необходимые ему жиры, белки, углеводы, жизненно важные витамины и микроэлементы, минеральные вещества. Количество этих элементов должно быть достаточным, но не избыточным. Все эти факторы должна учитывать выбранная вами диета в рамках правильного питания на неделю. Почему именно 7 дней? Начните с малого! Составьте меню на неделю в рамках правильного питания, и скоро вы поймете, что питаться по-другому уже не можете. Меню при правильное питании выглядит как какой-то сложный ребус, однако в действительности принципы правильного или рационального питания очень просты!

Традиционный, классический взгляд на правильное питание можно сформулировать в 4 правилах.

  1. Соблюдение режима питания. Наиболее правильным режимом питания диетологи признали 4-разовый прием пищи. Интервал между завтраком, обедом, полдником и ужином должен составлять 4-5 часов. Причем основанная на правильном питании диета подразумевает прием пищи в одно и то же время. Принцип здорового питания прост: завтрак составляет примерно четверть суточной нормы, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. Правильное питание подразумевает, что ужин будет не более чем за 3 часа до сна.
  2. Достаточная калорийность рациона. Даже если правильное питание вы используете для похудения, количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты. Они зависят от пола, возраста, индивидуальных физиологических особенностей, образа жизни, характера труда конкретного человека.
  3. Правильное соотношение компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем это соотношение определяется по формуле 1:1:4. Если вы занимаетесь спортом, то это 1:1:8, для работников умственного труда 1:0,8:3.
  4. Пища должна восполнять потребность организма в аминокислотах, полиненасыщенных жирных кислотах, витаминах, микроэлементах, минеральных вещества, воде.

В соответствие с этим принципами была разработаны физиологически обоснованные нормы потребностей организма в белках, жирах и углеводах. Данные этой таблицы верны для женщин от 14 до 75, не страдающих истощением и ожирением.

Учитывая эту формулу правильного питания, вы легко составите меню на неделю. Помните, что здоровый образ жизни неразделим с правильным питанием! Здоровое питание – отличная внешность, великолепное самочувствие и молодость организма!

Суточная потребность женского организма в питательных веществах:

Физическая нагрузкаВозрастКоличество (гр)
белковжировуглеводовэнергетическое содержание (ккал)
всегоживотных
Легкая,
умственный труд, сидячая работа, малоподвижный образ жизни
14-179054853602600
18-297742833242400
10-397441843102300
40-597038812972200
60-696335652972000
70-75 и старше5731632751900
Средняя,
общеукрепляющие упражнения, работа преподавателя, тренера, воспитателя, в сфере обслуживания
14-1710060903702700
18-2978-8043-4593-99351-3712500-2700
10-3975-7841-4290-95337-3582450-2600
40-5972-7440-4186-92323-3442350-2500
60-69643667-703052100
70-75 и старше583264-652801950
Тяжелая,
физический труд, профессиональные занятия спортом
14-17

Тяжелые нагрузки не рекомендуются

18-2980-8745-481164413150
10-3978-8443-461124273050
40-5975-8041-441064062900
60-69

Тяжелые нагрузки противопоказаны

70-75 и старше

Не менее важную роль в жизнедеятельности организма играют минералы. Суточная потребность женщин в этих веществах представлена в этой таблице.

МинералыКол-во (гр)МинералыКол-во (мг)
Натрий9-12Медь2
Калий2-4Марганец5-7
Кальций0,8Молибден0,5
Магний0,4Фтор0,5-1
Фосфор1,2Хром0,2-0,25
Хлор5-7Кобальт0,1-0,2
Железо0,018Йод0,1-0,2
Цинк0,01-0,02Селен0,01

пʼятницю, 14 вересня 2012 р.

Добро пожаловать!

gorod59, рада новому знакомству! Желаю приятного чтения и понимания:)

Гордость за...

У меня в комнате есть вещи, которыми я могу гордиться. Это чего я достигла благодаря лишь своим усилиям, своему труду, изменениям себя...
Книги - ведь когда-то я не могла читать, но прошло менее года и я читала быстрее всех в классе...
Цветы - ведь самой себе цветы не дарят. Или дарят только в вазонах?:)
Столик - ведь я сама удаляла старый лак с его поверхности, шкурила его, морила, покрывала новым слоем лака. Ладно, папа помогал...
Тарелка - вылепила из глины, сушила на солнце, оберегала от дождя. Потом моя самостоятельная работа закончилась, я была лишь помощником - помогала обжигать глиняные изделия способом древних, в костре. Костер был что надо - 5 метров высотой и с 1000 градусов! И визитка настоящего гончара - мой повод для гордости...
Звездочки на стене - когда я засыпаю, на моем небе всегда ясно видно Орион...
Коровка - за 75 грн!!! Смогла, заработала, переборола жадность...
 
Но есть одна вещь, которой вроде и можно гордиться, но я никогда не делала... Это маленький игрушечный зайчик... Когда я перешла в новую школу, на уроке истории нам задали задание - нарисовать исторический сюжет... Я взяла кальку, приложила к книге "Слово о Вещем Олеге" и осторожно срисовала. Другие нарисовали казаков, хатки... помнится, что некоторые были так красивы, что до сих пор стоят перед глазами... а ведь это был только 6 класс...
Мое "Крещение Руси" получило первое место и мне вручили зайчика. Светка, когда мы шли вместе домой, затянула в Колобок и там купила себе такого же. Семнадцать лет мне было стыдно. Ведь я воспользовалась чужим рисунком, ведь у меня был не лучший рисунок! И все это время я не избавлялась от зайца.
 
Сегодня я смотрела и думалось: а ведь я - не плохая! Возможно, я не на благо использовала свои качества характера - оригинальность, тонкий вкус.. Но семнадцать лет себя за это казнить?!
 
Заметка о помиловании - одобрено:) Встретимся на свободе)))

середу, 12 вересня 2012 р.

Любовь - это глагол


Любить кого-то означает
легонько провести своим пальцем
по душе этого человека,
пока вы не ощутите трещину,
а затем нежно влейте в эту трещину
бальзам своей любви

makedonsky6


Банальные слова, знакомое настроение, известная песня... Трещинки они такие... Мелкие и важные... Ждущие бальзама, трепетных рук, заботы. А в воздухе разлита осень, горят желтым листья, пахнет вечной мерзлотой.
Кто помнит мои трещинки?

Плюс отчаяния

Проснулась под звуки радио, оно автоматически включается в семь утра. Эту песню я узнала сразу. И сразу вспомнилось, как в субботу я летела, сбивая стульчики, натыкаясь на камушки, заворачивая половики, чтобы потом в компе искать "Супер-Радио". И все ради того, чтобы узнать название и исполнителя этой песни.
Да, все дело в том, что песня мне нравится, а кто исполняет не знаю. И любимый незаменимый Shazam не поможет, если не подключен интернет.
Сегодня я решила пойти другим путем - пытаясь понять и запомнить слова из песни. В припеве "we are...", в тесте - Mickey Mouse и Elvis Presley. Несколько вариантов поиска. Никаких результатов.

Ах, да, я про отчаяние... Главный плюс его - это то, что у тебя есть надежда. То самый компас земной. Ведь, если надежды нет - все-равно чего ты достиг, что принесли тебе на блюдечке с золотой каемочкой, что осуществились твои желания... Не верите мне - прочитайте классику, например, "Мартина Идена". Частенько его вспоминаю, когда я в отчаянии.

неділю, 9 вересня 2012 р.

Для моей внучки - Как приготовить РЫБУ

Все началось с небольшого поста - Ужин от lillk.

Красивая рыба на ужин
Стейки семги натереть с каждой стороны солью и перцем, сбрызнуть лимоном. На противень в хорошо разогретую духовку минут на 20 и вуаля! (В Мастер-Шеф Эктор Хименес Браво очень негодовал - красную рыбу не в коем случае нельзя мариновать в лимоне. Но почему-то получается очень вкусно!)


Затем я нашла случайно рецепт "Красненькой рыбки" от olmora
Любимый рецепт моей бабушки. Он передался в нашей семье от прабабушки к бабушке, а теперь перешел ко мне. А я в свою очередь, решила поделиться рецептом с дорогими поварятами.
Ингредиенты:
    Филе хека — 0,5 кг
    Мука (для жарки)
    Растительное масло (для жарки)
    Лук репчатый (средний) — 1 шт
    Базилик сушеный — 1 ч. л.
    Томатная паста — 1,5 ст. л.
    Морковь — 50 г
    Корень сельдерея — 50 г
    Корень пастернака — 50 г
    Соль (по вкусу)
    Горький перец (по вкусу)
    Сахар (по вкусу)
Разогреть сковороду, на ней обжарить рыбу в муке. Обжаренную рыбу выложить на блюдо.
Для соуса: нарезать соломкой морковь и корни сельдерея, пастернака, лук. Все выложить на сковородку и слегка обжарить минуты 3, добавить томат, и обжарить еще пару минут с овощами и луком, затем залить водой и добавить базилик (растереть пальцами), добавить соль, сахар и перец по вкусу. Накрыть крышкой и проварить до готовности морковки.
Горячим соусом залить рыбу. Рыбе дать настояться. Приятного аппетита!!!


Следующий рыбный день получился с помощью Светла77 и Антона. И, конечно же, моей любимой помощницы - мультиварки.
Рыба в молоке с луком и картофелем

На дно уложить плотным слоем рыбу (у меня был хек), посыпать специями, засыпать толстым слоем лука, сверху картошку до верха тонкими пластинками, чтобы успела приготовиться. Все пересыпать солью понемногу. Сверху кусочек слив. масла и залить молоком до середины. Поставить на режим "Выпечка" на 50 минут. Очень вкусно и нежно.


Потом приехала сестра и привезла крупные креветки. Пришлось осваивать марокканскую кухню.
Креветки в марокканском стиле

Очень простой рецепт, очень вкусный  рецепт с креветками - просто поджарить их в оливковом масле с чесноком и острым перцем. Креветки почистить, оставив только хвостики. Чеснок порезать мелкими кубиками. На среднем огне нагреть оливковое масло, добавить в него тонко порезанный острый перец, пассеровать, помешивая, пока не появится яркий аромат. Добавить чеснок и специи по вкусу, поджарить вместе секунд 15. Увеличить огонь и добавить креветки, жарить их минуты 2-3, постоянно мешая. Подавать сразу.


Вот такие получились у меня рыбные дни! Рекомендую повторить - уверена, вам очень понравится:) Приятного аппетита!